Бездумное созерцание полезно для психики

Исследователи из Сиднейского университета (Австралия) выяснили, что медитация очень полезна для психического здоровья, но только в том случае, если человеку удаётся ввести себя в состояние ментальной тишины, передает «Компьютерра–Онлайн».

Для участия в исследовании ученые пригласили более 350 человек, занимающихся медитацией не менее двух лет. При этом им требовалась не любая медитация, а та, которая практикуется в Сахаджа-йоге и во время которой достигается состояние ментальной тишины, или безмысленного созерцания.

Утверждается, что в таком состоянии достигается «вселенскость» сознания, идентичность макрокосма и микрокосма. Ученых же интересовало, как такая медитация сказывается на здоровье. Психологи попросили участников эксперимента посчитать, сколько раз в день хотя бы на несколько минут они погружаются в состояние ментальной тишины. Более половины людей ответили, что такое с ними происходит более двух раз в день, еще треть сообщила об одном-двух разах в день. Учитывались также и специальные сеансы медитации, когда человек садится и надолго отрешается от всего.

Затем исследователи сравнивали показатели здоровья испытуемых с их средним значением у населения Австралии. Из статьи, опубликованной учеными в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, следует, что «полноразмерные» сеансы медитации никак не сказывались на умственном здоровье. Зато обнаружилась явная связь между состоянием психики и опытом ментальной тишины. Чем более человек был продвинут в этом, тем лучше оказывались показатели его умственного здоровья. В целом практикующие безмысленное созерцание были на 10% здоровее обычных людей.