Ученые составили оптимальный распорядок дня интернет-пользователя

Журналисты из The Wall Street Journal обобщили выводы нескольких исследований о суточных биоритмах и составили на их основе оптимальный распорядок дня интернет-пользователя, сообщает Корреспондент.net со ссылкой на BFM.ru.

Ученые утверждают, что для каждого дела можно найти оптимальный временной интервал для достижения лучших результатов. Например, умственная работа наиболее эффективна утром, но не в ранние часы. Дело в том, что температура тела начинает повышаться перед пробуждением и продолжает расти за полдень, параллельно постепенно улучшаются работоспособность памяти, внимание и концентрацию. Поэтому теплый душ с утра помогает быстро включиться.

После обеда до 16.00 многие более рассеянны и хуже концентрируются. В 14.00 сильнее всего клонит в сон, поэтому в это время целесообразно немного отдохнуть. Однако, как ни странно, утомление может способствовать творческому мышлению. В большинстве ситуаций проблемы, которые требуют более широкого осмысления, лучше всего решаются вечером, когда человек устал.

Онлайн-переписка с друзьями и коллегами тоже имеет свои циклы. Отправляя письмо ранним утром, отправитель не попадет в почтовый час пик. Сообщения, отправленные в 6 утра, скорее всего, будут прочитаны, поскольку электронную почту, как газету, просматривают с утра, пояснил The Wall Street Journal эксперт HubSpot Дэн Зарелла.

Начать день на бодрой ноте помогает чтение Twitter в 8 или 9 часов утра, когда ленты в основном наполняют оптимистичные сообщения. Исследование, посвященное этому феномену, было опубликовано в 2011 году в журнале Science. Возможно, «утренний позитив» объясняется тем, что после сна люди чувствуют прилив сил и энергии. В выходные сеанс подзарядки переносится на 1-1,5 позже.

Для улучшения настроения вечером журналисты советуют общаться в соцсетях. Согласно исследованию Hubspot, записи в Facebook в 8 вечера обычно получают больше всего «лайков». В этот период люди выходят в соцсеть для разгрузки, у них меньше дел и больше времени.